اين مطلب به نقل از معتبرترين مجلات پزشکي دنيا براي رفع سکسکه در سريعترين زمان ممکن نوشته شده است. اين روشها به صورت قطعي سکسکه شما را در کمترين زمان درمان مي کنند و جايگزين روشهاي قديمي شده اند. هر کدام از اين روشها را که دوست داريد مي توانيد امتحان کنيد.
چه چيزي موجب سکسکه مي‌شود؟
تقريبا همه سکسکه را تجربه کرده اند. سکسکه زماني اتفاق مي‌افتد که ديافراگم به صورت غيرارادي منقبض مي‌شود. ديافراگم يک ماهيچه بزرگ است که هنگام دم و بازدم به تنفس کمک مي کند. زماني که ديافراگم تحريک شود، يا زماني که به طور ناگهاني تنفس مي‌کنيد و تارهاي صوتي به طور ناگهاني بسته مي‌شوند، باعث ايجاد صداي متمايزي مي‌شود.
سکسکه معمولا در عرض چند دقيقه به تنهايي اتفاق مي افتد و مي‌تواند آزاردهنده باشد و با غذا خوردن و صحبت کردن تداخل پيدا کند. در نتيجه، افراد با يک ليست بي‌پايان از ترفندهاي خود براي خلاص شدن از شر آن، از نفس کشيدن در يک کيسه کاغذي گرفته تا خوردن يک قاشق شکر، سر و کار دارند؛ اما کدام درمان‌ها کارساز است؟
مطالعات زيادي که اثربخشي راه هاي مختلف را مشخص کند، وجود ندارد. با اين حال، بسياري از روش ها مدت هاست که مورد توجه قرار گرفته اند. علاوه بر اين، برخي از محبوب ترين راه حل ها باعث تحريک اعصاب واگوس و يا فرنيک (اعصاب حرکتي ديافراگم) که به ديافراگم متصل است، مي شوند.
به ياد داشته باشيد اگر سکسکه مزمن داريد که بيش از 48 ساعت طول کشيده، با پزشک صحبت کنيد؛ زيرا ممکن است نشانه اي از يک وضعيت زمينه اي باشد که نياز به درمان داشته باشد.
به ياد داشته باشيد اگر سکسکه مزمن داريد که بيش از 48 ساعت طول کشيده، با پزشک صحبت کنيد؛ زيرا ممکن است نشانه اي از يک وضعيت زمينه اي باشد که نياز به درمان داشته باشد.
تکنيک تنفس و حالت بدن
گاهي اوقات، يک تغيير ساده در تنفس يا حالت بدن مي تواند ديافراگم را آرام کند.
1- شمرده نفس کشيدن را تمرين کنيد. با تنفس آرام و شمرده سيستم تنفسي خود را منقطع کنيد. براي 5 ثانيه هوا را به داخل ببريد (عمليات دم) و سپس 5 ثانيه آن را خارج کنيد (عمليات بازدم).
2- نفس خود را نگه داريد. يک جرعه بزرگ از هوا را قورت بدهيد و آن را حدود 10 تا 20 ثانيه نگه داريد و سپس به آرامي نفس بکشيد. در صورت لزوم تکرار کنيد.
3- داخل يک کيسه کاغذي نفس بکشيد. يک کيسه کاغذي بر روي دهان و بيني خود قرار دهيد. به آرامي نفس بکشيد، کيسه را از هوا پر و خالي کنيد. هرگز از يک کيسه پلاستيکي استفاده نکنيد.
4- زانو هايتان را خم کنيد. در يک محل راحت بنشينيد و زانوهايتان را به سينه خود برسانيد و آن ها را دو دقيقه در همان وضعيت نگه داريد.
5- سينه خود را فشرده کنيد. به جلو خم شويد تا به سينه تان فشار وارد کنيد، بالطبع ديافراگم فشرده خواهد شد.
6- از روش Valsalva استفاده کنيد. براي انجام اين کار، سعي کنيد در حالي که بيني خود را با دست بسته نگه داشته ايد، هوا را به داخل بکشيد. در حين اين کار دهان خود را هم بسته نگه داريد.
1- شمرده نفس کشيدن را تمرين کنيد. با تنفس آرام و شمرده سيستم تنفسي خود را منقطع کنيد. براي 5 ثانيه هوا را به داخل ببريد (عمليات دم) و سپس 5 ثانيه آن را خارج کنيد (عمليات بازدم).
2- نفس خود را نگه داريد. يک جرعه بزرگ از هوا را قورت بدهيد و آن را حدود 10 تا 20 ثانيه نگه داريد و سپس به آرامي نفس بکشيد. در صورت لزوم تکرار کنيد.
3- داخل يک کيسه کاغذي نفس بکشيد. يک کيسه کاغذي بر روي دهان و بيني خود قرار دهيد. به آرامي نفس بکشيد، کيسه را از هوا پر و خالي کنيد. هرگز از يک کيسه پلاستيکي استفاده نکنيد.
4- زانو هايتان را خم کنيد. در يک محل راحت بنشينيد و زانوهايتان را به سينه خود برسانيد و آن ها را دو دقيقه در همان وضعيت نگه داريد.
5- سينه خود را فشرده کنيد. به جلو خم شويد تا به سينه تان فشار وارد کنيد، بالطبع ديافراگم فشرده خواهد شد.
6- از روش Valsalva استفاده کنيد. براي انجام اين کار، سعي کنيد در حالي که بيني خود را با دست بسته نگه داشته ايد، هوا را به داخل بکشيد. در حين اين کار دهان خود را هم بسته نگه داريد.
...
ادامه مطلب را با مراجعه به لينک اصلي زير بخوانيد:
No comments:
Post a Comment